養(yǎng)生保健

• 春季保健小知識(shí)讓身體更健康

  2011-03-12 22:51:03

  　　1、保護(hù)肝膽最重要。春季會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重?！　?、進(jìn)行“身體大掃除”。春季是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除?！　?、春季應(yīng)該多吃豆芽。豆芽處于一種不斷的生長(zhǎng)過(guò)程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活?！　?、適合做伸展運(yùn)動(dòng)。整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春季最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體。　　5、最應(yīng)補(bǔ)B族維生素。春季人的大腦容易處于興...

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• 怎么樣制定減肥計(jì)劃—運(yùn)動(dòng)+均衡飲食

  2011-03-12 21:18:51

  減重計(jì)劃—運(yùn)動(dòng)均衡飲食運(yùn)動(dòng)計(jì)劃運(yùn)動(dòng)能提高身體的基礎(chǔ)代謝率，使體內(nèi)脂肪迅速燃燒，每次運(yùn)動(dòng)后，人體基礎(chǔ)代謝率升高的時(shí)間可持續(xù)二十四小時(shí)，所以運(yùn)動(dòng)減肥必須持之以恒。這里為您介紹三種既有效又經(jīng)濟(jì)的燃脂方法。運(yùn)動(dòng)方案一：跳繩跳繩每小時(shí)消耗體內(nèi)熱量約1000卡路里，并且使人心率維持在與慢跑大致相同的水平，不過(guò)它卻可以避免因跑步而產(chǎn)生的膝、踝關(guān)節(jié)疼痛的困擾。跳繩對(duì)身體的靈敏性、身體姿態(tài)、平衡能力、協(xié)調(diào)性和...

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• 夏天如何塑身？

  2011-03-12 21:28:47

  夏日塑身路易吉·格拉頓醫(yī)學(xué)博士、公共衛(wèi)生碩士營(yíng)養(yǎng)教育部副總裁夏天到了！野餐、燒烤、溫?zé)釟夂颍荒曛袥](méi)有其它時(shí)節(jié)比夏天更適合戶(hù)外活動(dòng)，享受健康積極的生活方式了。這里是一些你在這個(gè)泳裝季節(jié)里需要牢記在心的簡(jiǎn)單夏日塑身策略。1.喝足水分體育鍛煉時(shí)，不要忘了喝水的重要。你可能已經(jīng)聽(tīng)過(guò)一百次了，但這的確有原因。你的身體幾乎在所有技能中需要水分，包括燃燒脂肪。水能夠幫助你體內(nèi)的每個(gè)細(xì)胞和器官正常運(yùn)作，...

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• 解開(kāi)減肥的四大誤解

  2011-03-12 21:01:43

  　　誤解一：年齡越大，減肥越困難　　事實(shí)：隨著年齡的增加，體重會(huì)隨著增加。但通常是因?yàn)樗麄儨p少了鍛煉的次數(shù)或強(qiáng)度，這就意味著每天消耗的能量也更少，這會(huì)直接導(dǎo)致代謝率減緩。通過(guò)心肺運(yùn)動(dòng)練習(xí)來(lái)消耗熱量，力量訓(xùn)練來(lái)保持或增加肌肉，這些都是防止因年老而增肥的最好方法。　　誤解二：人的胖、瘦體質(zhì)是天生的，無(wú)法人為更改　　事實(shí)：有些人好像總是在吃，但就是吃不胖。其中很重要的原因可能是他們選擇健康、熱量相...

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• 當(dāng)歸葛根中藥茶可養(yǎng)顏

  2011-03-10 20:04:44

  　　女性進(jìn)入更年期會(huì)出現(xiàn)身心疲憊、煩躁失眠、皮膚干燥、頭發(fā)枯黃、月經(jīng)紊亂等癥狀。據(jù)上海仁愛(ài)醫(yī)院中醫(yī)科臨床數(shù)據(jù)顯示，目前，在30~40歲的上班族女性中，27%的人有不同程度的更年期提前。　　更年期女性除在飲食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、紅薯、松仁等之外，也可用當(dāng)歸、葛根、甘草、藏紅花等中藥泡水喝，或?qū)⑵浼尤胧澄镏惺秤?，既能減緩更年期癥狀，又有美容養(yǎng)顏之功?！　‘?dāng)歸能抑制酪氨酸酶的...

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• 女人絕不能錯(cuò)過(guò)的16個(gè)黃金美體時(shí)間

  2011-03-09 20:33:41

  　　導(dǎo)語(yǔ)：每個(gè)人體內(nèi)都有一張“黃金時(shí)間表”，它支配著你24小時(shí)的生物節(jié)奏。只有當(dāng)你的生活節(jié)奏與它合拍，所有狀態(tài)才能被調(diào)到最佳。所以，聰明女人一定要在最對(duì)的時(shí)間做最對(duì)的事，這才是變身健康美人的捷徑!　　每個(gè)人體內(nèi)都有一張“黃金時(shí)間表”，它支配著你24小時(shí)的生物節(jié)奏，你的體溫、血壓、脈搏、呼吸、激素分泌、情緒等都會(huì)隨之變化。給自己列一張生物時(shí)鐘表，從今天就開(kāi)始，在最對(duì)的時(shí)間做最對(duì)的事!　　第一階...

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• 10個(gè)最權(quán)威子宮護(hù)理常識(shí)

  2011-03-08 20:29:46

  1、激素惹禍，謹(jǐn)慎拜訪美容院；2、性伴侶數(shù)量別太驚人；3、吃深海魚(yú)呵護(hù)子宮；4、每周游泳兩小時(shí)提升宮縮力；5、經(jīng)常更換避孕方法；6、做子宮體操緩解痛經(jīng)；7、愛(ài)干凈的男友最?lèi)?ài)你；8、不要強(qiáng)忍內(nèi)急；9、戒煙排清子宮毒素；10、瘦女人警惕宮頸炎。

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• 女人的養(yǎng)生寶典

  

  2011-03-07 20:24:30

  女人做得越純粹，皮膚和身材就越好。如何養(yǎng)生，與其說(shuō)是方法問(wèn)題，不如說(shuō)是態(tài)度問(wèn)題。對(duì)于女人這種容易情緒化的可愛(ài)生物來(lái)說(shuō)，不但要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的行為之外，更加要學(xué)習(xí)控制自己的心情?？奁⑿詯?ài)、樂(lè)觀、傾訴、遺忘、寬容六大不可思議的神奇法寶造就百分百完美女人?？奁毫畠r(jià)的美容水　哭泣能緩解人的心理負(fù)擔(dān)和緊張情緒。流淚過(guò)程可保護(hù)眼睛免受各種煙塵和有毒氣體的侵害，同時(shí)還有一定的美容療效?？茖W(xué)家早已通過(guò)實(shí)驗(yàn)...

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• 如何在營(yíng)養(yǎng)健康前提下保持體形？

  2011-03-06 21:48:24

  營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為早餐是經(jīng)過(guò)整晚睡眠后的第一餐也是每天最重要的一餐，能為您一天的開(kāi)始提供必需的能量及營(yíng)養(yǎng)。讓您一整天都精神煥發(fā)，輕松應(yīng)對(duì)工作及學(xué)習(xí)！所以請(qǐng)不要忽略您身體對(duì)“燃料”的需求。康寶萊蛋白混合飲料，是易于調(diào)制的早餐，也可以每天兩次（代替早餐和午餐）為您提供美味和能量的同時(shí)更能讓您輕松擁有健康的體形。完美的一天從康寶萊蛋白混合飲料開(kāi)始！如果配合康寶萊維康寶片，鈣＋Ｄ，強(qiáng)力大蒜素片等營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品一...

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• 做這六種運(yùn)動(dòng) 女人能減肥又益智

  2011-03-06 21:00:03

  　　我們的大腦約有1000億個(gè)神經(jīng)元，雖然大腦的發(fā)育過(guò)程大多是在孩童期進(jìn)行，但不斷革新的研究成果表明，成年后神經(jīng)元細(xì)胞會(huì)繼續(xù)產(chǎn)生和變化。雖然其中一些會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而衰退，但只要能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就可促進(jìn)腦細(xì)胞的再生!　　運(yùn)動(dòng)1健走　　許多上班族時(shí)常抱怨因工作時(shí)間長(zhǎng)和忙碌，而沒(méi)有閑暇做運(yùn)動(dòng)。作為一項(xiàng)簡(jiǎn)單有效的心肺練習(xí)，健走比普通的行走來(lái)得更有效果：心率提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。健走還可以...

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