水是生命不可缺少的物質，也是人體重要的組成部分，一般人體體重的60%-70%是由水構成。人體所有組織細胞都含有水，在人體所有生命活動中起著媒介的作用，營養(yǎng)物質的消化吸收、代謝產物的排泄、酸堿平衡的維持以及體溫的調節(jié)等都需要水的參與。若能及時、科學、合理地多喝水，對促進健康長壽十分有益。

　　完美保健品課堂提醒各位小伙伴不要等渴了再喝水，因為這意味著此時機體已明顯缺水。

　　人體稍一缺水，會導致機體出現內部溫度升高，血液流動和出汗延遲等癥狀，持續(xù)缺水會影響體溫調節(jié)功能，并引起血循環(huán)滲透壓增高，細胞內液水分流向組織間液導致細胞內脫水，血液黏度增加，加重心血管系統的負擔

　　中國營養(yǎng)學會推薦，白開水是最符合人體需要的飲用水。對正常成年人來說，每日水的攝入和排出量處于動態(tài)平衡狀態(tài)，約為2500毫升。水的來源主要包括飲水1000-1500毫升，吃的食物中含水約700毫升，體內蛋白質、脂肪和碳水化合物代謝產生的水約300毫升。

　　完美保健品課堂建議大家每天都應該合理飲用適量溫水以供人體所需，如果真的認為“水”之無味難以下飲，可將開水泡枸杞、紅糖姜茶等有滋有味的養(yǎng)生水飲用哦。

　　完美保健品，是由完美（中國）有限公司出品的健康食品系列。以清調補健康理念為基礎，倡導以合理膳食、均衡營養(yǎng)、適量運動，助力維持人體健康。（保健食品不是藥物，不能代替藥物治療疾病。）

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