包的樣式大致分為單肩、雙肩、斜跨和手拎包，哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院骨科張漢軍副教授提醒，從省力和健康的角度來說，最好的是雙肩包，其次是斜挎包、單肩包，最不好的是手拎包或把包掛在前臂上。

　　這是因?yàn)殡p肩背包受力最均勻，而單肩背包由于單側(cè)肩膀需要承受較大的重力，容易導(dǎo)致高低肩和肩膀疼痛，斜挎包可以把肩部受到的重量分散到后背和腰部，更省力一些;如果把包拎在手里，時(shí)間長(zhǎng)了，手臂和肩膀會(huì)發(fā)麻、無(wú)力;還有很多人喜歡把包掛在前臂上，覺得得體大方，殊不知，手腕長(zhǎng)時(shí)間處于同一姿勢(shì)或過度使用腕力，會(huì)因反復(fù)慢性的疲勞損傷而導(dǎo)致腕管綜合征。

　　除了背包的類型，選擇背包時(shí)還要注意，不宜過大;放的東西不要太多，以背上后輕松、沒有壓迫感為宜。如果東西實(shí)在太多，可以分開裝;雙肩包、單肩包的包帶越寬越好，細(xì)肩帶壓在肩膀上，受力面積小，壓強(qiáng)增大，久背后會(huì)加劇肩頸部的肌肉勞損;對(duì)于老年人和孩子來說，如果東西比較重，最好用雙肩包，老人平時(shí)去超市、菜市場(chǎng)等地方，建議用方便購(gòu)物推車。

　　當(dāng)然，如果掌握了一些技巧，也可以減輕傷害：背單肩包時(shí)，包應(yīng)盡量靠近身體，因?yàn)樯眢w重心在中央，越靠近身體，力矩越短，也就不用花太大力氣去找平衡;斜挎包肩帶盡量調(diào)短，可減少肩部受力，包要放在腹部，而不是兩側(cè);太重的包要雙肩輪換;盡量少用胳膊挎包。