小雪晴沙不作泥，疏簾紅日弄朝暉。今日10時(shí)33分，我們迎來(lái)小雪節(jié)氣。

　　小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)節(jié)氣，也是冬季的第2個(gè)節(jié)氣。隨著小雪節(jié)氣的到來(lái)，天氣將變得越來(lái)越冷，降水量也將逐漸增多，隨著冷空氣的到來(lái)，北方大部分地區(qū)氣溫將逐漸降到0℃以下，南方地區(qū)也陸續(xù)開(kāi)始入冬。

　　小雪三候

　　中國(guó)古人將小雪分為三候：一候虹藏不見(jiàn)；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬。

　　由于天空中的陽(yáng)氣上升，地中的陰氣下降，導(dǎo)致天地不通，陰陽(yáng)不交，所以萬(wàn)物失去生機(jī)，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天。

　　小雪養(yǎng)生

　　一清：清內(nèi)火

　　小雪時(shí)節(jié)，隨著冷空氣的到來(lái)，氣溫降低，人們習(xí)慣宅在室內(nèi)取暖，很容易生“內(nèi)火”。如出現(xiàn)口腔潰瘍、痘痘叢生、大便燥結(jié)等。加上天氣干燥，容易引起肺火旺盛。

　　因此，小雪時(shí)節(jié)，建議大家在飲食上以清火滋陰為原則，少吃辛辣食物，多吃白菜、白蘿卜等當(dāng)季食物。另外“生吃蘿卜熟吃梨”，可以潤(rùn)肺清熱、養(yǎng)陰生津。

　　一防：防風(fēng)寒

　　小雪節(jié)氣是寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻數(shù)較高的節(jié)氣，因此要特別注意防風(fēng)防寒，尤其是心腦血管疾病人群。

　　小雪時(shí)節(jié)，要特別注意腳部的保暖，晚上睡覺(jué)前，可用溫?zé)崴菽_，以促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝、改善睡眠質(zhì)量。

　　此外，天冷也要注意通風(fēng)，經(jīng)常開(kāi)窗換氣，而隨著冬季霧霾天氣的增多，外出時(shí)要注意防護(hù)，在室內(nèi)則可使用空氣凈化器。

　　一補(bǔ)：補(bǔ)腎陽(yáng)

　　冬季對(duì)應(yīng)五臟中的腎，順應(yīng)天人合一，當(dāng)以養(yǎng)腎為主。飲食方面，可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗、黑木耳等。

　　此外，起居方面應(yīng)早睡晚起，保證充足的睡眠；每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，多曬太陽(yáng)，可以起到生發(fā)陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的效果；外出時(shí)，則要戴帽子、圍圍巾，注意保暖護(hù)陽(yáng)氣。

　　還有一點(diǎn)需要特別注意，那就是冬日里陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)仍然很強(qiáng)，防曬功課不能省。

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