世界保健日

　　今天是世界保健日。第二屆世界衛(wèi)生大會(huì)決定，自1950年起，依《世界衛(wèi)生組織組織法》，正式確定每年10月13日為“世界保健日”?！笆澜绫＝∪铡笔前ㄎ覈?guó)在內(nèi)的世界衛(wèi)生組織各會(huì)員國(guó)都會(huì)舉行紀(jì)念活動(dòng)的日子，旨在推廣和普及有關(guān)健康知識(shí)，以提高人民健康水平。

　　然而許多人對(duì)保健方法有誤讀，不正確的保健反而影響健康。下面這些保健誤區(qū)，看看你有沒(méi)有中招？

　　五個(gè)保健誤區(qū)

　　誤區(qū)一

　　清淡飲食等于純吃素

　　真相：清淡飲食的核心在于控制油、鹽、糖的攝入量（少油、少鹽、少糖），但絕非等同于完全素食。長(zhǎng)期純素食可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良風(fēng)險(xiǎn)上升，且因植物性食物飽腹感較弱，易引發(fā)碳水化合物過(guò)量攝入，反而增加糖尿病患病概率。

　　建議科學(xué)搭配膳食，優(yōu)先選擇蛋類(lèi)、奶制品、豆制品、魚(yú)蝦及瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，確保維生素A、B族、鐵、鋅等關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝取。

　　誤區(qū)二

　　適量飲酒有益健康

　　真相：最安全的飲酒量為0，即不飲酒對(duì)健康最有益。對(duì)于經(jīng)常喝酒的人來(lái)說(shuō)，肝臟是最主要的受累器官，承受著很大負(fù)荷，易導(dǎo)致酒精性肝損傷。

　　誤區(qū)三

　　平時(shí)熬夜周末補(bǔ)眠

　　真相：日常熬夜難以通過(guò)周末補(bǔ)覺(jué)修復(fù)。熬夜就像欠下高利貸，周末那點(diǎn)補(bǔ)覺(jué)連利息都還不上！長(zhǎng)期缺覺(jué)會(huì)讓身體變成透支賬戶(hù)——免疫力破產(chǎn)、體力枯竭，整個(gè)人就像生銹的機(jī)器。更扎心的是，睡太多反而讓大腦“窒息”，腦細(xì)胞因供氧和營(yíng)養(yǎng)不足進(jìn)入抑制狀態(tài)，這正是周末睡醒后仍感疲憊的生理機(jī)制。

　　誤區(qū)四

　　平時(shí)不運(yùn)動(dòng)突擊彌補(bǔ)

　　真相：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練需遵循漸進(jìn)性原則，長(zhǎng)期堅(jiān)持的突然性高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)易導(dǎo)致機(jī)體適應(yīng)性失衡，表現(xiàn)為顯著疲勞感、延遲性肌肉酸痛（DOMS），并可能引發(fā)肌腱/肌肉拉傷等急性損傷，極端情況下甚至誘發(fā)運(yùn)動(dòng)性猝死。

　　誤區(qū)五

　　睡硬板床能治腰痛

　　真相：不建議腰痛和腰椎退變老化的患者睡硬板床。當(dāng)人平躺在硬板床上時(shí)，胸背和臀部構(gòu)成支點(diǎn)，腰部則處于懸空狀態(tài)。在重力的作用下，腰部肌肉和韌帶非常容易疲勞，長(zhǎng)期下去會(huì)對(duì)腰椎產(chǎn)生傷害，甚至?xí)又鼗颊叩陌Y狀。

　　和治友德養(yǎng)生四大支柱

　　“和治友德”養(yǎng)生理論賦予傳統(tǒng)養(yǎng)生以全新的內(nèi)容，提出了全新的踐行方法，并且以全新的表達(dá)方法加以普及推廣，使高深的養(yǎng)生理論與實(shí)踐方法自成體系。其中所涵蓋的內(nèi)容，是道德倫理的核心，綜合治理的關(guān)鍵，仁愛(ài)友善的前提，構(gòu)建和諧社會(huì)的基礎(chǔ)，基于此，我們將“德友治和”作為養(yǎng)生的“四大支柱”。

　　支柱一：厚德

　　【厚德】：人類(lèi)在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中要想實(shí)現(xiàn)家庭事業(yè)的基業(yè)長(zhǎng)青和生命的“長(zhǎng)生久視”，通過(guò)“修德”，進(jìn)而達(dá)到“厚德”是第一要?jiǎng)?wù)。因?yàn)椤拔┐蟮抡弑氐闷鋲邸保挥小扒谛行薜赖?，可獲極長(zhǎng)生”。這也是“天行健，君子以自強(qiáng)不息;地勢(shì)坤，君子以厚德載物”的具體體現(xiàn)。

　　支柱二：友愛(ài)

　　【友愛(ài)】：人是各種社會(huì)關(guān)系的總和，每個(gè)個(gè)體的存在都以其他個(gè)體的存在為基礎(chǔ)，互助友愛(ài)，心存仁愛(ài)之心是構(gòu)建和諧社會(huì)的前提，是良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)，是人類(lèi)文明的標(biāo)志。從這個(gè)意義來(lái)說(shuō)，“仁者壽”的根本是擁有“仁愛(ài)”之心。

　　支柱三：共治

　　【共治】：道德修養(yǎng)的完善提升，需要具體的方法支撐，以“共治”加以補(bǔ)充。言談舉止等身體行為，能反映出人的道德修養(yǎng)，而“治身之術(shù)即治心之法”，身心并重，共同治理，才能實(shí)現(xiàn)身心一致，表里如一。

　　支柱四：和諧

　　【和諧】：“和”是健康的根本，也是修身養(yǎng)性追求的終極目標(biāo)。“處天地之和，從八風(fēng)之理”是天人之和:“氣血沖和，萬(wàn)病不生”是人體之和;“君子和而不同，小人同而不和”是人際關(guān)系之和?！耙蚨椭?，是謂圣度”是對(duì)“和”的高度概括，也是天人合一，人與自然和諧的集中體現(xiàn)。

　　和治友德的伙伴們，讓我們積極響應(yīng)《全民健康素養(yǎng)提升三年行動(dòng)方案（2024-2027年）》，將每個(gè)人身心健康的個(gè)人夢(mèng)與中華民族偉大復(fù)興的中國(guó)夢(mèng)有機(jī)融合，科學(xué)養(yǎng)生健康一生，共同享受和美生活！

　　【特別聲明：部分文字及圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，僅供學(xué)習(xí)和交流使用，不具有任何商業(yè)用途，其目的在于傳遞更多的信息，并不代表本平臺(tái)贊同其觀點(diǎn)。版權(quán)歸原作者所有，如涉版權(quán)或來(lái)源標(biāo)注有誤，請(qǐng)及時(shí)和我們?nèi)〉寐?lián)系，我們將迅速處理，謝謝!】